dlarodzinki.pl - dobra strona rodziny
Etapy rozwoju dziecka
Etapy rozwoju dziecka 0-18 miesięcy 19-24 miesiące 2-5 lat 6-12 lat

Spacer po zdrowie - Nordic Walking

Nordic Walking stał się ostatnio bardzo popularnym sportem. Nie bez przyczyny - bardziej niż zwykły spacer wzmacnia mięśnie górnej części ciała i zmniejsza obciążenie kolan i kręgosłupa. Nordic Walking to sport dla wszystkich, bez względu na wiek. A przede wszystkim - wspaniały sposób na obcowanie z naturą. Wywodzi się z Finlandii. Zyskuje coraz więcej zwolenników w innych krajach. W Polsce również.

Co to jest Nordic Walking?

To nic innego jak maszerowanie równym krokiem z jednoczesnym zaznaczaniem każdego kroku przez wbicie kijka. Takie chodzenie nadaje rytm marszowi oraz przyspiesza i wydłuża krok. Po co takie ceregiele? To jasne, aby rozwijać harmonijnie wszystkie mięśnie! Wzmacniane są zarówno górne, jak i dolne partie ciała, co przekłada się na wiele korzyści dla naszego organizmu. Nordic Walking odciąża cały aparat ruchowy, redukuje też obciążenie kolan i pleców, uwalnia napięcia w obszarze ramion i karku, podnosi boczną ruchomość partii szyjnej i kręgosłupa, zapewnia również utrzymanie lepszej postawy marszu - staje się ona prosta i bardzo naturalna: opiera się na diagonalnym toku ruchów tułowia tzn. górna i dolna część korpusu poruszają się w przeciwnym kierunku.

Sprzęt wykorzystywany do uprawiania Nordic Walking to przede wszystkim wykonane z lekkich, a zarazem niezwykle wytrzymałych materiałów kijki, zaopatrzone w specjalną rękojeść z systemem pasków przytwierdzających kijek do dłoni (w sprzedaży są również dostępne kijki teleskopowe) i buty do joggingu (w przypadku treningu na poziomie podstawowym).
Nordic Walking to wspaniała propozycja na spędzenie czasu w ruchu, ale nie tylko … Tych, którzy mają kłopoty z nadwagą zapewne zainteresuje fakt, że w trakcie treningu Nordic Walking spalamy o 20% więcej kalorii niż przy tradycyjnym marszu lub joggingu. Co najważniejsze angażujemy 85% mięśni całego ciała … to nieoceniona pomoc przy zdrowym odchudzaniu!

Zobacz też film: Nordic Walking

Autor tekstu: na podstawie materiałów Suedtirolinfo.pl, Podroze.pl
Źródło: podroze.pl, na podstawie materiałów Suedtirolinfo.pl
Autor zdjęcia: Südtirol Marketing/ © Laurin Moser
Mjakmama24.pl - forum mam
uaktualnij licznik

Newsletter

Forum Forum mjakmama

uzytkownik

Jestem w tej samej sytuacji nie miałam ktg i ile ma moja szyjka jedyne co wiem ile waży mała bo mi usg robił i to wszystko jedyną informacja mojego lekarza ...

uzytkownik

bez kitu nie wieje i nawet ciepło się robi :D ale wiecie co, dla mnie to niepoważne, tzy razy się umawiali, nie przychodzili, dziś przyszli, co prawda mieli być po ...

uzytkownik

Hej Mamuśki:) Moja mała też już sobie unormowała nocki. Wstaje raz, czasem dwa razy dziennie. To zależy ile wieczorem zje. Kąpię ją chwilę po 19 potem zje, do 21.30 nie ...

facebook
Serwis dlarodzinki.pl ma charakter edukacyjny! Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.