Kiedy twoje dziecko zacznie w szkole spędzać coraz więcej czasu, ty nagle będziesz mieć coraz mniejszą kontrolę nad tym, co je. W sklepikach szkolnych nie znajdziemy zdrowych przekąsek, jedynie słodycze i chipsy. Odżywianie się takimi produktami może w szybkim czasie doprowadzić do próchnicy zębów dziecka lub otyłości. Pomożemy ci znaleźć sposób na to, by dziecko nadal zdrowo się odżywiało.

Najnowszy bohater popularnej bajki dla dzieci zachęca w reklamie telewizyjnej do wypróbowania żelek i ciasteczek. Spiderman zdobi opakowanie "zdrowych" płatków śniadaniowych. Agencje reklamowe prześcigają się z pomysłami na modne slogany i kolorowe opakowania słodyczy dla dzieci. Takie przekąski to niewątpliwie intratny biznes. Niestety objadanie się słodyczami ma poważne konsekwencje dla zdrowia dzieci i dorosłych…

Twoje dziecko zaczyna cię prosić o „jedzenie z telewizji”? Twierdzi, że wszyscy koledzy w szkole odżywiają się chipsami, hamburgerami oraz batonami? Spokojnie, są sposoby na twojego małego „fana śmieciowego jedzenia”. Po prostu nie możesz mu na to pozwolić. Przeczytałaś chyba z tysiąc podręczników i wiesz dobrze, jak ważne jest właściwe odżywianie dla twojego dziecka. A tymczasem codziennie wysłuchujesz litanię próśb o kolejne niezdrowe rarytasy. Co zrobić, by maluch znów „przestawił” się na twoje smakołyki?

Trudno sprawić, by dziecko nie poznało smaku chipsów i batoników ani nie zasmakowało we frytkach i hamburgerach. Trzeba jednak zrobić wszystko, by sięgało po nie jak najrzadziej, w zamian wybierając zdrowsze i mniej kaloryczne przekąski. Pierwsze lata szkoły to czas, gdy rodzice powoli zaczynają tracićc kontrolę nad tym, co je ich pociecha. Zwłaszcza jeśli oboje pracują, a dziecko spędza po lekcjach czas w szkolnej świetlicy albo – gdy jest juz starsze – samo wraca do domu.

Chipsy czy jabłko, co twoje dziecko kupi w sklepiku szkolnym? To może także zależeć od ciebie. Wystarczy odrobina zaangażowania, by w szkole jadło się smacznie i zdrowo. Dzieci kochają śmieciowe jedzenie, więc kiedy same decydują o wyborze drugiego śniadania w szkole, to zazwyczaj sięgają po batonik, chrupki lub słodki gazowany napój. Ich wybór jest tym prostszy, że półki w sklepiku szkolnym wypełnione są właśnie takimi produktami.

Każdy posiłek powinien dostarczać ci niezbędnych w twoim stanie składników. Dotyczy to także przekąsek, po które sięgasz, gdy masz ochotę coś przegryźć. Wydaje ci się, że jesz zgodnie ze wskazówkami dietetyków i przestrzegasz zasad zdrowego odżywiania. Ale czy na pewno? Zastanów się, czy pomiędzy posiłkami nie zdarzają ci się małe grzeszki – wafelek w polewie, baton czekoladowy lub chałwa. Niby drobnostki, ale tak naprawdę dostarczają wielu pustych kalorii. To właśnie z ich powodu nabierasz niepotrzebnych, dodatkowych kilogramów, które po porodzie będzie ci ciężko zrzucić.

Trudno się dziwić, że dziecko kocha słodki smak. Poznaje go już w brzuchu mamy. Kolorowe, pachnące, baaardzo słodkie i niezdrowe słodycze (zawierają masę cukrów oraz szkodliwych stabilizatorów i konserwantów). Batoniki, lizaki, żelki, cukiereczki. Czy możesz z nimi konkurować? Oczywiście! Wystarczy odrobina inwencji, a dziecko rozkocha się w twoich specjałach – równie pysznych, ale bardzo zdrowych.

Moje dzieciaki uwielbiają pogryzać przed telewizorem. Ale przecież nie mogę im pozwolić na codzienne opychanie się chipsami czy chrupkami ze sklepu. Dlatego przygotowuje dla nich zdrowe chipsy jabłkowe. Wystarczy pokroić jabłka w cienkie plasterki, posypać je cukrem pudrem i cynamonem. Następnie układamy je na blasze i suszymy w piekarniku w niskiej temperaturze (ok.80 st).

Kobieta w ciąży ma duże zapotrzebowanie na witaminy i dla siebie, i dla swojego dziecka. Koktajle przyrządzone na bazie owoców lub warzyw, jogurtu, maślanki czy nawet lodów to skarbnica cennych witamin, błonnika i wapnia dla kobiety w ciąży. Za jednym zamachem gaszą pragnienie i zaspokajają ochotę na małe co nieco. Wypróbuj nasze przepisy na zdrowe i pyszne koktajle!