Można bez problemów schudnąć po porodzie – i to bez stresu oraz głodówki. Jednak żeby tak było, o wagę trzeba zadbać już od początku ciąży. Odchudzanie po ciąży będzie łatwiejsze, jeśli już w ciąży będziesz dbać o dietę.

Wszyscy wokół powtarzają, że w ciąży powinnaś odżywiać się zdrowo. Ale czy wiesz, co to właściwie znaczy? Od kiedy rodzina i znajomi dowiedzieli się, że jesteś w ciąży, chętnie ci dogadzają kulinarnie – i na twoim talerzu ląduje podwójna porcja mięsa z ziemniakami, a na deser dostajesz puchar lodów jak dla dwojga. Do tego wszyscy pouczają cię – co, kiedy, jak i w jakich ilościach powinnaś jeść. Nie daj się zwariować.

Ciąża to nie czas na odchudzanie. Ale to nie oznacza, że możesz jeść za dwoje. Ile możesz przytyć, aby dodatkowe kilogramy służyły i tobie, i dziecku? Wciąż jeszcze pokutuje przekonanie, że kobieta w ciąży może objadać się bezkarnie. A to nieprawda! Jedząc bez opamiętania, przyszła mama szybko zacznie przypominać kobiety z obrazów Rubensa. A to jest nie tylko niezbyt ładne, ale przede wszystkim niezdrowe.

Byłoby idealnie, gdybyś zachodząc w ciążę, miała prawidłową wagę (BMI od 18,5 do 24,9), a potem przybierała zgodnie z wytycznymi. Kobiety, które przed ciążą miały sporą niedowagę, a w czasie ciąży nie zmieniły wyraźnie nawyków żywieniowych, częściej rodzą dzieci o niskiej masie urodzeniowej i z zaburzeniami neurologicznymi, w tym wadami wzroku, słuchu, opóźnieniem rozwojowym. Ich maluchy często rodzą się przedwcześnie.

Prawidłowo przybierając na wadze, możesz być pewna, że zaspokajasz wszelkie potrzeby dziecka. Ile kilogramów powinno ci więc przybyć? To sprawa indywidualna. Niemal każda przyszła mama martwi się czasem swoją wagą, dochodzi do wniosku, że przybiera na wadze zbyt wolno, zbyt szybko, zdecydowanie za mało albo za dużo. Kiedy znajduje jakąś informację o optymalnej dodatkowej liczbie kilogramów i nie jest ona zgodna z jej masą, o frustrację nietrudno. Tymczasem jedna idealna waga nie istnieje.

Gdy jesteś w ciąży, w twoim organizmie toczy się prawdziwa rewolucja. Zmiany w ciąży mogą objawiać się na różne sposoby. Zmianą ulega waga, piersi oraz samopoczucie. Mogą nas dotknąć nudności, senność nawet brak miesiączki. Czego jeszcze możesz się spodziewać? Co powinnaś wiedzieć? Jak wyglądają pierwsze miesiące ciąży?