Są obecne w błonie każdej komórki naszego ciała, mają fundamentalne znaczenie dla pracy układu nerwowego oraz bezpośredni i znaczący wpływ na rozwój płodowy dziecka. Mowa o tzw. długołańcuchowych wielonienasyconych kwasach tłuszczowych omega-3, do których należą: kwas DHA (dokozaheksaenowy) i kwas EPA (eikozapentaenowy). Gdzie ich szukać i ile ich potrzebujesz, aby twój maluch rozwijał się jak najlepiej?

Ryby powinny często pojawiać się w diecie kobiety w ciąży, bo dostarczają równie wartościowego białka jak mięso czy drób.  Są nieodzowne w twojej diecie, jeśli chcesz w dobrej kondycji przetrwać ciążę, a malec mógł się zdrowo rozwijać. Warto jednak, byś wiedziała, że nie wszystkie ryby i nie pod każdą postacią możesz jeść bez zastrzeżeń.

Lekarze zalecają, by dieta w ciąży była bogata w ryby, a jednocześnie od kilku lat głośno jest o tym, że ryby żyjące w mocno zanieczyszczonych morzach zawierają szkodliwe dla zdrowia metale ciężkie: rtęć, kadm, ołów, cynk i miedź. Szczególnie niebezpieczna dla kobiet ciężarnych jest rtęć, która w postaci metylortęci wchłania się z przewodu pokarmowego do krwi i może przedostawać się przez łożysko do płodu. Jak znaleźć rybę bez metali ciężkich?

Właściwa dieta w ciąży wpływa nie tylko na prawidłowy rozwój dziecka i twoją kondycję fizyczną, ale także na twoje emocje i reakcje. Masz humory w ciąży, bywasz kapryśna, płaczliwa, zapominalska – otoczenie wybacza ci chwile słabości, bo jesteś w ciąży. Zanim jednak za humory obwinisz burzę hormonalną, przypatrz się swojemu menu. Czy wiesz, że niedobór wapnia negatywnie wpływa na system nerwowy? Niedobory magnezu wzmagają rozdrażnienie i przemęczenie, a tkankowe niedobory żelaza objawiają się problemami z koncentracją? Co jeść, aby dostarczać organizmowi potrzebnych mikroelementów? Czego unikać? Podpowiadamy jak skonstruować dietę, korzystną zarówno dla dziecka, jak i mamy.

W okresie ciąży wzrasta u kobiety zapotrzebowanie nie tylko na kwas foliowy, ale również na inne witaminy, takie jak witamina D, witamina E, witamina C i witaminy z grupy B. Sprawdź, jakie witaminy są niezbędne do prawidłowego rozwoju płodu i jaką należy zastosować ich suplementację. Poznaj naturalne źródła witamin i potencjalne zagrożenia dla płodu, wynikające z ich przedawkowania.

Ciąża to okres zwiększonego zapotrzebowania na witaminy, szczególnie na witaminy z grupy B, tj. witaminę B9, czyli kwas foliowy, witaminy B1, B2, B6, B12, B3. Witaminy te wchodzą w skład enzymów i odgrywają ważną rolę w procesie przemiany materii. Ich niedobór wpływa niekorzystnie na układ krążenia i układ nerwowy.

O tym, jak powinna wyglądać dieta w ciąży, co należy jeść, a czego unikać w ciąży, jest tyle opinii i teorii - często ze sobą sprzecznych - że łatwo się w nich pogubić. Obecnie lekarze zwracają szczególną uwagę na konieczność zredukowania tłuszczów, zrezygnowania z wszelkiej surowizny oraz zwiększenie spożycia warzyw i owoców. Najnowsze badania wykazują, że kobieta w II i III trymestrze ciąży powinna zjadać dziennie pół kilograma warzyw, aby dostarczyć organizmowi wszelkich potrzebnych witamin i soli mineralnych. Dowiedz się, co należy jeść w ciąży, a czego unikać.

Każdy posiłek powinien dostarczać ci niezbędnych w twoim stanie składników. Dotyczy to także przekąsek, po które sięgasz, gdy masz ochotę coś przegryźć. Wydaje ci się, że jesz zgodnie ze wskazówkami dietetyków i przestrzegasz zasad zdrowego odżywiania. Ale czy na pewno? Zastanów się, czy pomiędzy posiłkami nie zdarzają ci się małe grzeszki – wafelek w polewie, baton czekoladowy lub chałwa. Niby drobnostki, ale tak naprawdę dostarczają wielu pustych kalorii. To właśnie z ich powodu nabierasz niepotrzebnych, dodatkowych kilogramów, które po porodzie będzie ci ciężko zrzucić.

Biegunka, wymioty czy zaparcia to dolegliwości dość często pojawiające się w ciąży. Mogą do tego dojść hemoroidy oraz wzdęcia i niestrawność. Przez 9 miesięcy układ trawienny będzie wrażliwszy na zmiany w organizmie i rozmaite zagrożenia. Sprawdź, jak sobie z nimi radzić.

Anoreksja i inne zaburzenia odżywiania kojarzą się zwykle z problemami młodych dziewcząt, nastolatek. Tymczasem problem ten coraz częściej dotyczy także kobiet w ciąży. Anoreksja ciężarnych, czyli pregoreksja jest bardzo poważną chorobą, bo odchudzanie się w ciąży nie pozostaje bez wpływu na zdrowie kobiety i dziecka. Istnieją jednak kobiety, które nie mogą pogodzić się z tym, że ich waga w ciąży wzrasta i stosują dietę w ciąży.

Ciesz się, że nie męczą cię letnie upały, ale nie lekceważ zimowych warunków i zagrożeń z nich wynikających. Zima oznacza bowiem podwyższone ryzyko infekcji, gorsze samopoczucie i większe zagrożenie upadkiem. Dostosuj do zimowej aury swoją dietę, garderobę, stosuj odpowiednie kosmetyki, więcej odpoczywaj, ale nie unikaj też ruchu, szczególnie w słoneczne dni.

W okresie ciąży wzrasta u kobiety zapotrzebowanie nie tylko na kwas foliowy, ale również na inne witaminy, takie jak witamina D, witamina E, witamina C i witaminy z grupy B. Sprawdź, jakie witaminy są niezbędne do prawidłowego rozwoju płodu i jaką należy zastosować suplementację. Poznaj naturalne źródła witamin i potencjalne zagrożenia dla płodu, wynikające z ich przedawkowania.

Sylwester i karnawał gdy jesteś w ciąży lub karmisz piersią wcale nie musi być czasem wielkich wyrzeczeń. Dieta w ciąży i dieta karmiącej co prawda wymaga, byś wybierała potrawy rozważnie, bo nie wszystkie są tak samo wartościowe, a niektórych w twoim stanie najlepiej w ogóle unikać.

Ciąża zimą to wyzwanie dla każdej przyszłej mamy. Zima to pora roku, którą lubią chyba tylko dzieci i amatorzy narciarstwa. Jak w ciąży przetrwać ten czas mrozów, zaśnieżonych chodników, tłocznych autobusów, pełnych kaszlących współpasażerów?

Cukrzyca w ciąży pojawia się u 3-4 procent kobiet. Cukrzyca jest przewleką chorobą przemiany materii, która powoduje brak, lub nieprawidłowe działanie, hormonu zwanego insuliną. Insulina odgrywa ważną rolę w trawieniu, dlatego właściwe odżywianie to w cukrzycy ciążowej sprawa zasadnicza. Jeśli będziesz przestrzegać diety cukrzycowej w ciąży, unikniesz zastrzyków z insuliną, a twoje dziecko urodzi się zdrowe. Co powinnaś jadać i jak często, a jakie produkty wyeliminować gdy cierpisz na cukrzycę w ciąży?

Zioła i medycyna naturalna stosowana w ciąży nie działają tak spektakularnie jak leki, lecz nieraz pomogą ci poradzić sobie z dolegliwościami w sposób naturalny i bezpieczny dla ciebie i twojego dziecka. Jakich ziół używac w ciąży i na jakie dolegliwości pomagają? Skorzystaj z naszego przewodnika o ziołach polecanych dla kobiet w ciąży i połogu.

Wszyscy wokół powtarzają, że w ciąży powinnaś odżywiać się zdrowo. Ale czy wiesz, co to właściwie znaczy? Od kiedy rodzina i znajomi dowiedzieli się, że jesteś w ciąży, chętnie ci dogadzają kulinarnie – i na twoim talerzu ląduje podwójna porcja mięsa z ziemniakami, a na deser dostajesz puchar lodów jak dla dwojga. Do tego wszyscy pouczają cię – co, kiedy, jak i w jakich ilościach powinnaś jeść. Nie daj się zwariować.

Wiele kobiet myśli, że jeśli więcej utyją, to urodzą większe, silniejsze dziecko. Takie myślenie bywa złudne. Często kobiety, które przybrały 20 kg, rodzą mniejsze dzieci, niż te, które utyły jedynie kilka kilogramów. Zdarza się nawet, że ich dzieci są niedożywione (organizm kobiety otyłej ma większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, więc mniej zostaje dla maleństwa).

Czy wegetarianizm i dieta wegetariańska w ciąży nie jest szkodliwa dla dziecka? Czy dzieci, które nie znają smaku mięsa, mają szansę właściwie się rozwijać? Istnieje na ten temat wiele mitów. A jak jest naprawdę? Część ginekologów stara się nakłonić wegetarianki do zmiany diety, a pediatrzy nierzadko są oburzeni na matki, które nie dają swoim dzieciom mięsa. Ich obawy są najczęściej bezzasadne. Bo dobrze zbilansowana dieta wegetariańska korzystnie wpływa na zdrowie i kondycje niezależnie od wieku.