Karmienie piersią, wbrew częstej opinii, nie musi oznaczać rezygnowania ze wszystkich lubianych posiłków, a dieta eliminacyjna wcale nie jest najlepszym rozwiązaniem. „Już na starcie wprowadzono takie ograniczenia, że jadłam głównie chleb z plasterkiem chudej wędliny, popijany wodą” – pisze na naszym forum Myszaj. Czy karmienie piersią oznacza dla mamy restrykcyjną dietę? Jak naprawdę powinna się odżywiać mama podczas laktacji? Co jeść, a czego unikać? Ile pić i czy koniecznie bawarkę? – na te i inne pytania znajdziecie odpowiedzi w naszym tekście.

Karmienie piersią jest niezastąpione i bardzo zdrowe dla dziecka - o tym wiedzą wszyscy. Jest jednak wiele mitów dotyczących laktacji i żywienia niemowląt. Karmiąca mama słyszy mnóstwo rad, czasem ze sobą sprzecznych. Niektóre są wręcz szkodliwe zarówno dla zdrowia dziecka, jak i matki. Inne mogą sprawiać, że karmienie piersią stanie się koszmarem, a laktacja zacznie sprawiać kłopoty. Które z nich są prawdziwe, a którymi nie powinnaś się przejmować, gdy zdecydujesz się na karmienie piersią?

Karmienie piersią to sposób żywienia dziecka korzystniejszy niż podawanie mu butelki, ale stanowi spore wyzwanie dla mamy. Nie jest to wcale kwestia instynktu, młode mamy często nie wiedzą, jak się to robi, ile razy i jak długo mają karmić dziecko, jak je ułożyć, po czym poznać, że dobrze ssie. Wiedza przychodzi z doświadczeniem. Oto najważniejsze zasady, których trzeba przestrzegać, by karmienie się udało.

Dieta karmiącej matki sprawia, że ciągle sobie czegoś odmawiasz i jesz wyłącznie drób, ryż i gotowaną marchewkę? To kiepski pomysł na dietę w laktacji. Jedz to, na co masz ochotę, uważnie obserwując swoje dziecko. Wbrew powszechnym opiniom, dieta karmiącej matki, gdy dziecko jest zdrowe, nie polega na stosowaniu ścisłej diety ani diety wykluczającej. Po prostu tak, jak do tej pory, dbaj, by posiłki były lekkostrawne i łagodne w smaku, a menu urozmaicone. Im bogatsza dieta karmiącej matki, tym mniejsze ryzyko niedoborów witamin i minerałów zarówno u niej, jak i dziecka.