Wszystkie artykuły
-
Połóg
KASIA CICHOPEK po porodzie ĆWICZY Z DZIECKIEM
Dziecko jest najedzone i spokojne? Poćwiczcie razem! Rozłóż matę, weź dziecko na ręce lub ustaw leżaczek tak, abyś miała z nim cały czas kontakt wzrokowy – i do dzieła! Będziesz mile zaskoczona. Ćwiczenia z mamą to dla dziecka dobra zabawa. Ty zaś przy okazji troszkę się zmęczysz i uaktywnisz mięśnie, które dawno nie pracowały. Zdaję sobie sprawę, że przy dziecku jest co robić, ale wiele mam opowiadało mi, że ma mało czasu na poprawę swego samopoczucia. Połącz więc przyjemne z pożytecznym!- pisze Kasia Cichopek w swoim poradniku Sexy Mama. Bo jesteś kobietą.
-
Połóg
Zrzuć z KASIĄ CICHOPEK zbędne kilogramy po ciąży
Dieta nie zdziała tyle co regularne ćwiczenia. Głodząc się chudniesz, ale twoje ciało nie wygląda lepiej. Dzięki treningowi wymodelujesz sylwetkę jedząc tyle ile potrzebujesz. Wystarczą dwa, trzy treningi w tygodniu a szybko zapomnisz o ciążowej nadwadze. Oto ćwiczenia, które pozwoliły mi odzyskać figurę - pisze Kasia Cichopek w swoim poradniku „Sexy Mama. Bo jesteś kobietą!
-
ćwiczenia
Ćwiczenia po porodzie - wzmocnij ciało po porodzie
Zostałaś mamą! To powód do ogromnej radości, ale także wielkie wyzwanie. Dla siebie i dziecka musisz być zawsze w dobrej formie. Proponowany trening możesz zacząć najwcześniej 8 tygodni po porodzie siłami natury i 12 tygodni po cesarskim cięciu. Wzmacnia on mięśnie całego ciała po porodzie, pomaga też pozbyć się zapasów tkanki tłuszczowej, zgromadzonych podczas ciąży. Dzięki temu, że wykorzystujesz hantle, możesz jednocześnie ćwiczyć ramiona i nogi. Zanim zaczniesz ćwiczyć, rozgrzej się: przez kilka minut maszeruj w miejscu, równocześnie pracując ramionami, a potem wykonaj krążenia bioder i tułowia.
Przyda się
- Siatki centylowe
- Testy
- Kalkulatory
- artykuł sponsorowanyBezpieczne dziecko – spokojna głowa!
Wideo
Forum
M jak Mama
Witaminy, kótrych potrzebujesz w ciąży
Jak długo trwa poród?
Pierwsze wakacje z maluchem
Dziecko, zakupy i my
- 754 produkty dla rodziny
- porady dla mamy i taty
- moda, uroda, trendy
- urządzanie pokoju
- wakacje z dzieckiem
Dom i ogród:
Architektura i budownictwo:
Hobby i wypoczynek:
Zdrowie i rodzina:
Rolnictwo:
Wideo:
Porady:
Rozrywka, informacje:
Zakupy:
