Żywienie dziecka: zdrowe przekąski zamiast słodyczy

Tagi:

dziecko, słodycze, zdrowe przekąski, żywienie dzieci

Podoba ci się artykuł? Poleć innym

Podziel się! |

Sklep on line| Drukuj| A  A  A

Bardzo duży wpływ na to, co je, mają nowi koledzy, którzy na przerwach wyciągają z tornistrów batoniki, pochłaniają chipsy i słodycze kupione w szkolnym sklepiku.
Zjedzone raz na jakiś czas nie wyrządzą dziecku większej krzywdy. Ale gdy staną się integralną częścią jego codziennego jadłospisu, będą przyczyną otyłości i próchnicy.
O ile jednak niewiele możesz zrobić, by całkowicie kontrolować to, co zjada twoje dziecko w szkole, o tyle wyłącznie od ciebie zależy, czym będzie się objadać, korzystając z tego, że jest w domu sama.

Zakazane smakuje lepiej

Lista składników odżzywczych, jakich potrzebuje młody, rozwijający się organizm, jest długa. Są na niej m.in. weglowodany dostarczające energii, a także żelazo, wapń, cynk, kwasy tłuszczowe i witaminy z grupy B. To dzięki nim dziecko rośnie i ma siłę do nauki. W organizmie te składniki odgrywają jeszcze różne inne role, ale łączy je jedno – próżno szukać ich w żelkach, lizakach, batonikach, paluszkach i chipsach.
Jednak trudno będzie to wytłumaczyć dziecku. Nawet jeśli naukowy wywód trafi do przeciętnego 8-, 9-latka, to i tak najpewniej nie będzie chciał skorzystać z tej wiedzy. Dlatego nie ma sensu kategorycznie zakazywać mu jedzenia słodyczy. Lepiej, by na własnej skórze przekonał się, że w nadmiarze szkodzą.
Bridget Swinney, amerykańska dietetyczka, autorka wydanej u nas książki „Zdrowe jedzenie dla zdrowych dzieci”, proponuje kontrowersyjny – ale jej zdaniem skuteczny – sposób. W dniu urodzin swojego syna pozwoliła mu zamiast śniadania zjeść duży kawałek tortu. Wieczorem chłopiec przyznał, że przez cały dzień czuł sięe okropnie i nie miał na nic siły.
Takie samopoczucie było efektem działania cukrów, które dostarczyły energii, ale na krótko, i tłuszczów obciążających przewód pokarmowy.