Jadłospis karmiącej mamy

Tagi:

dieta dla karmiącej, jadłospis dla karmiącej, karmienie piersią, laktacja

Podoba ci się artykuł? Poleć innym

Podziel się! |

Sklep on line| Drukuj| A  A  A

Często dieta karmiącej redukuje jej jadłospis do ryżu, marchewki i gotowanego mięsa. Tak uboga dieta to prosta droga do powstania niedoborów w organizmie mamy.
Zasada druga: jeśli podejrzewasz, że jakiś produkt w twojej diecie szkodzi dziecku, dopiero wtedy wyeliminuj go i obserwuj, czy niepokojące objawy (wysypka, wzdęcia, luźne stolce) zanikają.

Dieta karmiącej: co może zaszkodzić dziecku?

Do produktów najczęściej alergizujących należą: jaja, mleko, kakao, czekolada, orzechy, ryby, soja. Ostrożność jest wskazana w przypadku potraw ciężkostrawnych i wzdymających, jak kapusta, groch, grzyby, śliwki suszone, potrawy smażone – tych lepiej unikać. Na czas karmienia wyeliminuj także alkohol, mocną herbatę i kawę, słodkie napoje gazowane, słodycze, fast foody, konserwy.

Pamiętając o tych podstawowych regułach, z pewnością dasz sobie radę z komponowaniem codziennego menu. Pomoże ci w tym nasz tygodniowy jadłospis. Oczywiście, nie musisz trzymać się go sztywno – potraktuj go jak przykład i inspirację.

Poniedziałek

I śniadanie

• 2 kromki żytniego chleba z 2 łyżeczkami masła i pastą z tuńczyka (1/4 puszki tuńczyka w sosie własnym, jajko gotowane na twardo, 3 łyżeczki natki pietruszki, odrobina oliwy)
• kubek jogurtu naturalnego z łyżką płatków owsianych i łyżką rodzynek
• szklanka słabej czarnej herbaty

II śniadanie

• sałatka owocowa (owoc kiwi, 1/2 banana, jabłko, 2 łyżki jogurtu)

Obiad

• talerz zupy pomidorowej z ryżem brązowym (3 łyżki po ugotowaniu)
• 2 bitki wołowe z ziemniakami i startymi gotowanymi buraczkami
• surówka z cykorii i jabłek (3 łyżki)
• szklanka kompotu z wiśni

Podwieczorek

• szklanka kisielu z czarnej porzeczki
• 2 herbatniki
• szklanka wody mineralnej niegazowanej

Kolacja

• bułka grahamka z masłem, 2 listkami sałaty i plastrem schabu pieczonego
• 1/2 pomidora z listkami świeżej bazylii
• szklanka herbaty owocowej (np. malinowej)