Dieta karmiącej mamy: rozprawiamy się z mitami

Tagi:

dieta dla karmiącej, dieta w laktacji, karmienie piersią, zdrowie niemowlaka

Podoba ci się artykuł? Poleć innym

Podziel się! |

Sklep on line| Drukuj| A  A  A

1. Dieta karmiącej mamy sprawia, że mleko matki = dieta matki

Mleko kobiece ma stały skład: zawartość składników odżywczych, witamin i składników mineralnych, nie jest zależna od diety (wyjątek stanowi jakość tłuszczu). Skład pokarmu mógłby się zmienić w naprawdę wyjątkowych przypadkach: skrajne niedożywienie lub wyjątkowo częste spożywanie konkretnego produktu mogłoby wpłynąć na skład pokarmu. Organizm matki traktuje dobro dziecka priorytetowo, dlatego nieodpowiednia dieta w laktacji, przede wszystkim osłabi twoje siły, oddając do pokarmu wszystkie niezbędne składniki.
Dieta karmiącej matki ma natomiast istotny wpływ na ilość produkowanego mleka, dlatego dla utrzymania laktacji tak ważne jest aby organizm matki był dobrze odżywiony i nawodniony.

2. Najlepsza dieta dla karmiącej mamy to dieta eliminacyjna

Trzeba wyraźnie podkreślić, że nie ma naukowych podstaw do stosowania restrykcyjnej diety eliminacyjnej przez matki karmiące dzieci bez objawów nietolerancji czy alergii pokarmowej. Natomiast dieta taka może wyrządzić wiele złego w organizmie matki. Produkty można wyeliminować z diety dopiero kiedy zaobserwujemy niepożądaną reakcję u dziecka.

3. Dieta karmiącej mamy powinna być uboższa o zakazane produkty

Nie ma w diecie mamy karmiącej produktów, mieszczących się w ramach zdrowej diety, które byłby by wybitnie zakazane. Niektóre produkty mogą jednak zmienić smak mleka lub Twój zapach czy spowodować u dziecka wzdęcie są to: cebula, czosnek, seler, rzodkiewka, kapusta, kalafior, owoce cytrusowe, ostre przyprawy.

4. Dieta karmiącej mamy powinna być bogata w pokarmy pobudzające laktacje

Nie ma specjalnych produktów które powinna spożywać karmiąca matka aby pobudzić laktację – za to niedożywiony i odwodniony organizm nie będzie miał na to sił. Podstawą jest dobrze zbilansowana, zdrowa dieta.

5. Dieta karmiącej mamy powinna zawierać kilka litrów płynów dziennie

Rzeczywiście karmienie wymaga wypicia dodatkowych ilości płynów – codziennie wydzielane jest ok 700 ml mleka, są to straty które musza być uzupełnione, ale zarówno zbyt mała ilość jak i zbyt duża nie jest wskazana. Powinno się wypijać ok 2,5-3l płynów dziennie, najlepiej niegazowanej wody mineralnej. Mogą też się pojawić słabe napary ziół takich jak: pokrzywa, kminek, anyż, czarnuszka, koper włoski. Warto również włączyć do diety zupy i soczyste owoce. Unikamy słodkich napojów, soków, nektarów i szałwii.