- Strona główna
-
Kuchnia
-
Dieta
- Dieta karmiącej mamy: jadłospis na 5 dni
Dieta karmiącej mamy: jadłospis na 5 dni
Dieta karmiącej powinna być przede wszystkim zrównoważona i dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jadłospis karmiącej powinien składać się z 5 posiłków dziennie, najlepiej gdybyś je jadła po nakarmieniu dziecka. Gdy po nocnym karmieniu odczuwasz głód, możesz zjeść porcję zupy z obiadu. Kolejność dań obiadowych jest w jadłospisie zmieniona specjalnie – zupa przed typowym drugim daniem sprawia, że zjesz więcej niskokalorycznej zupy, a mniej bardzo potrzebnej podczas laktacji porcji białka i złożonych węglowodanów.
Dzień 1
Śniadanie:
Płatki owsiane (7 łyżek) z bananem i jogurtem naturalnym, zarodki pszenicy (łyżka), mielone siemię lniane (łyżka)
Herbata z kopru włoskiego
Drugie śniadanie:
Bułka Grahamka z masłem, sałatą, drobiową szynką i ogórkiem
Kawa zbożowa lub z cykorii
Przekąska:
Owoc np. pieczone jabłko
Garść orzechów włoskich
Szklanka wody mineralnej
Obiad:
Zupa np. kapuśniak lub jarzynowa
Porcja chudego mięsa np pierś z indyka, upieczona lub ugotowana na parze, Surówka z marchwi i jabłka
Kasza gryczana z łyżeczką oleju lnianego
Podwieczorek:
Kromka pełnoziarnistego pieczywa z masłem, sałata, 2 jajka na twardo, natka pietruszki
Szklanka kefiru
Kolacja:
Kromka razowego pieczywa z masłem, sałata, tłusty twaróg, rzodkiewki
Sok pomidorowy
Przeczytaj koniecznie
Przyda się
- Siatki centylowe
- Testy
- Kalkulatory
- artykuł sponsorowanyBezpieczne dziecko – spokojna głowa!
Newsletter
Wideo
Najczęściej czytane
Wysypka na skórze niemowlęcia może mieć różne podłoże. Rozmaite krostki, plamki i grudki mogą ...
Najczęściej oglądane
Forum
:) Mój mąż się już ze mnie śmiał, co ja tak włączam i wyłączam tego laptopa. Ambra, mam parę numerów i pewnie będę pisać do tych dziewczyn które teraz rodzą, ...
Dlarodzinki.pl duży i popularny serwis internetowy, którego głównymi tematami są ciąża, poród i dzieci. Dział Diety. Wszystko o dietach dla dzieci. Dieta dla chorego dziecka. Dieta dla dziecka otyłego. Diety dla kobiet w ciąży. Diety dla kobiet w połogu. Diety dla kobiet karmiących piersią. Diety odchudzające. Diety tygodniowe. Jadłospis na cały tydzień. Co powinno znaleźć się w diecie karmiącej mamy. Jak powinna odżywiać się kobieta w ciąży. Dieta dla dziecka z alergią. Co powinna jeść mama, gdy dziecko karmione piersią ma alergię. Dieta wykluczjąca. Żywność fit. Czy słodziki są zdrowe i bezpieczne. Jak przyrządzać niskokaloryczne posiłki. Jak obliczyć wartość kaloryczną potraw. Jak obniżyć kaloryczność potraw.
Dom i ogród:
Architektura i budownictwo:
Hobby i wypoczynek:
Zdrowie i rodzina:
Rolnictwo:
Wideo:
Porady:
Rozrywka, informacje:
Zakupy:
