Jak opanować lęk przed porodem?

Tagi:

ból przy porodzie, ciąża, lęk przed ciążą, strach przed porodem, tokofobia

Podoba ci się artykuł? Poleć innym

Podziel się! |

Sklep on line| Drukuj| A  A  A

Pierwsza ciąża i poród to doświadczenie tak nowe, że nie sposób całkowicie wyzbyć się lęku. Ważne jednak, by lęk przed ciążą (tokofobia) cię nie przytłoczyć, nie przybrał monstrualnych rozmiarów. Na szczęście sama możesz zrobić wiele, aby tak się nie stało. Dla własnego dobra i przede wszystkim dobra swojego dziecka postaraj się lęk oswoić, by był on minilany. Co ci w tym pomoże?

Wiedza teoretyczna zmniejszy strach przed porodem

Jest rzeczą powszechnie znaną, a psychologowie to potwierdzają, że człowiek boi się tego, czego nie zna. w tym przypadki strach przed porodem jest wywołuje sama ciąża i poród które przynoszą ze sobą życiowe zmiany. Większość kobiet paraliżuje niesławny ból przy porodzie. Dlatego trzeba, abyś wiedziała, jak poród przebiega, co się będzie działo i w jakiej kolejności, co możesz wtedy odczuwać itd. Czytaj więc rzetelne publikacje na ten temat, pytaj o wszystko swojego ginekologa, a przede wszystkim zapisz się do szkoły rodzenia. Nie wierz w to, że najlepszą strategią jest unikanie tematu i pójście „na żywioł”, bez żadnego przygotowania. Żeby oswoić lęk, nie można ignorować jego przyczyny. Warto szukać wiedzy o porodzie, ale zakładając sobie w głowie coś w rodzaju filtru, który przepuszcza tylko pozytywne informacje. W książkach o ciąży i w internecie są też opisy różnych patologii i komplikacji. Nie musisz ich jednak czytać, bo w takich sytuacjach i tak nie będziesz mieć wpływu na to, co się będzie działo, a poza tym pamiętaj, że są to przypadki bardzo rzadkie, i zrób założenie, że ciebie to nie dotyczy. Czytaj i o porodach normalnych, fizjologicznych, zakładając, że twój też taki będzie. Teoretyczne przygotowanie da ci świadomość, że wiesz tyle, ile powinnaś wiedzieć, a to doda ci pewności i uspokoi.

Wsparcie bliskich to sposób na strach przed porodem

Jeśli czujesz, że lęk wywołany przez poród jest dla ciebie problemem, powinnaś o tym z kimś rozmawiać. Bardzo pomocne jest czyjeś wsparcie, np. innych kobiet, które mają własne dobre doświadczenia, ciąża i poród nie zawsze są koszmarem jakiego się spodziewamy. Jeśli znasz takie kobiety, rozmawiaj z nimi, pytaj, jak one rodziły, że dobrze to wspominają, i co mogą poradzić tobie. Możesz też szukać wsparcia na internetowym forum, ale tu również pamiętaj o pozytywnym filtrze: staraj się wyłapywać wypowiedzi optymistyczne, które podnoszą na duchu. A jeśli trafisz na opowieść niezbyt budującą, to pamiętaj, że są to zawsze relacje bardzo subiektywne, i że twój poród na pewno będzie inny. Bardzo ważne jest też wsparcie partnera. On nie ma wprawdzie doświadczeń porodowych, ale może zrobić bardzo wiele, żebyś czuła się spokojna i bezpieczna. Może przeżywać ciążę razem z tobą, towarzyszyć ci u lekarza i w szkole rodzenia, wysłuchiwać twoich niepokojów i je rozwiewać. Przeświadczenie, że masz obok kogoś, kto zrobi wszystko, by ci pomóc, buduje poczucie bezpieczeństwa i sprawia, że lęk przestaje być straszny. Wsparcie bliskiej osoby jest cenne nie tylko przed porodem, ale zwłaszcza w jego trakcie. Zadbaj więc o to, by ktoś ci towarzyszył w szpitalu – twój mężczyzna, siostra albo przyjaciółka. Ważne, by była to osoba, która akceptuje cię bez zastrzeżeń, będzie ci oddana, pomocna, opiekuńcza. Już samą swoją obecnością, ciepłym słowem, sprawi, że nie będziesz czuć się samotna. Ważna jest też pomoc praktyczna: masowanie pleców, pomaganie w zmianie pozycji czy dotarciu do toalety. Zaplanowanie porodu rodzinnego to bardzo dobry sposób na zmniejszenie lęku.