- Strona główna
-
Ciąża i poród
-
Połóg
- Ćwiczenia po porodzie - wzmocnij ciało po porodzie
Ćwiczenia po porodzie - wzmocnij ciało po porodzie
Zostałaś mamą! To powód do ogromnej radości, ale także wielkie wyzwanie. Dla siebie i dziecka musisz być zawsze w dobrej formie. Proponowany trening możesz zacząć najwcześniej 8 tygodni po porodzie siłami natury i 12 tygodni po cesarskim cięciu. Wzmacnia on mięśnie całego ciała po porodzie, pomaga też pozbyć się zapasów tkanki tłuszczowej, zgromadzonych podczas ciąży. Dzięki temu, że wykorzystujesz hantle, możesz jednocześnie ćwiczyć ramiona i nogi. Zanim zaczniesz ćwiczyć, rozgrzej się: przez kilka minut maszeruj w miejscu, równocześnie pracując ramionami, a potem wykonaj krążenia bioder i tułowia.
Zobacz inne pokazy slajdów
Przyda się
- Siatki centylowe
- Testy
- Kalkulatory
- artykuł sponsorowanyBezpieczne dziecko – spokojna głowa!
Newsletter
Wideo
Najczęściej czytane
Wysypka na skórze niemowlęcia może mieć różne podłoże. Rozmaite krostki, plamki i grudki mogą ...
Najczęściej oglądane
Forum
a my jemy, mi przez 3 dni 180g przybrala mala ale z małym dokarmianiem. doktor powiedziała ze ok. bo mi spadła w szpitalu z wagi ciut wiecej niz mozna.bada z ...
mój brzusio już jest taki że spodnie się nie dopinają a koszulki sprzed ciaży i bluzy są do pępka:) albo tak się ściągają wiec moge zapomnieć o nich na dłuższy ...
Dom i ogród:
Architektura i budownictwo:
Hobby i wypoczynek:
Zdrowie i rodzina:
Rolnictwo:
Wideo:
Porady:
Rozrywka, informacje:
Zakupy:
